Bajas en calorías, las cerezas son una excelente opción para incluir en la alimentación diaria de cualquier persona. Ya sean frescas, congeladas o desecadas, las cerezas son una fruta versátil que se puede disfrutar de muchas maneras.
Seguro que consumes cerezas frecuentemente en tu día a día, y te has hecho muchas preguntas sobre ellas. En este artículo damos respuesta a las principales incógnitas sobre ellas.
¿Qué tipo de fruta es la cereza?
La fibra es una parte indispensable de una dieta sana. Las cerezas, en particular, son una gran fuente de fibra dietética, que puede ayudar a combatir el estreñimiento añadiendo volumen a las heces y facilitando la digestión. Además, los alimentos ricos en fibra como las cerezas pueden ayudar a regular el azúcar en sangre, reducir el colesterol y prevenir las enfermedades cardíacas.
Las frutas, en general, son alimentos saludables que aportan una gran cantidad de beneficios. Cargadas de vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra, pueden reforzar la inmunidad, mejorar la digestión y disminuir el riesgo de enfermedades crónicas. Las cerezas poseen altos niveles de antioxidantes, como las antocianinas y la quercetina, que pueden proteger contra el estrés oxidativo y la inflamación.
Beneficios de la fibra para el estreñimiento
La fibra dietética ofrece muchas más ventajas para la salud además de ayudar a la regularidad intestinal. Puede reducir los niveles de colesterol, controlar el azúcar en sangre y producir una sensación de saciedad que puede reducir el comer en exceso y picar entre horas. Añadir cerezas de forma frecuente en tu dieta puede suponer una diferencia considerable para tu salud general.
La ingesta adecuada de fibra dietética es esencial para una correcta salud digestiva y puede ayudar a evitar el estreñimiento. Una buena forma de asegurar una ingesta adecuada de fibra es consumiendo frutas con un alto contenido en ella, como las cerezas. Comer cerezas, fresas, manzanas, peras y cualquier tipo de fruta en general, puede ayudar a regular los movimientos intestinales y a mantener un sistema digestivo sano.
Por qué la fruta es saludable
Las frutas ofrecen una excepcional variedad de nutrientes esenciales que se pueden añadir a la dieta. Cargadas de vitaminas y minerales, no sólo son deliciosas, sino que también aportan una serie de beneficios para la salud que las convierten en un alimento ideal para el día a día. Consumir fruta con regularidad puede ayudar a reducir el riesgo de dolencias crónicas como infartos, cardiopatías y ciertos tipos de cáncer.
Esto se debe a su riqueza en antioxidantes, que sirven para proteger al organismo de los daños causados por los radicales libres. De esta forma, incorporar cerezas a su dieta es una forma deliciosa y saludable de variar las comidas. Se pueden disfrutar frescas como tentempié, mezcladas en batidos, añadidas a ensaladas o utilizadas como ingrediente en postres.
